Все рубрики

Как скрыть последствия бессонной ночи

Как скрыть последствия бессонной ночи

05.11.2018

Как скрыть последствия бессонной ночи

8 августа 2015 г.

У каждого из нас бывают в жизни моменты, когда приходится бодрствовать всю ночь – либо по для того, чтобы разобраться с авралом на работе, либо по личными причинам.

Чтобы минимизировать последствия бессонной ночи для организма и с утра выглядеть бодрой и свежей, есть смысл воспользоваться советами косметологов и диетологов.

1. Вечером и с утра употребляйте только легкую пищу. В противном случае сонливости не избежать. Если бодрствуете ночью, перекусывать следует йогуртами, фруктами или орешками.

2. Кофе пейте только в том случае, если без него не обойтись. Но для ночного бодрствования идеально подойдут более щадящие тонизирующие средства — например, настойка женьшеня, китайский чай с лимонником или сок с добавлением элеутерококка. Если от кофе вам отказаться все же не под силу, пейте его с лимоном и медом.

3. Выделите себе 10 минут для короткого сна – именно на протяжении этого короткого промежутка времени мозг, получив передышку, восстановит работоспособность.

4. С утра обязательно выйдите на улицу. Это поможет вернуть бодрость и разогнать кровь.

5. Чем более низкая температура в помещении, тем меньше клонит в сон. Именно поэтому, ночью имеет смысл работать с открытыми окнами или с включенным кондиционером.

Источник: